Dobře jez. Nejdůležitějším jídlem je snídaně, organizmus potřebuje načerpat energii na celý den a tu těžko získá z jednoho rohlíku s máslem. Je třeba vyvážit přiděl různého druhu potravin. Jezením luštěnin, obilovin, ovoce a zeleniny poskytuješ svému organizmu dostatek bílkovin, tuků, vlákniny a všech ostatních potřebných látek. Správným stravováním zabraňuješ vzniku různých onemocnění.
Cvič a běhej. Fyzická aktivita ovlivňuje lepší zdraví, delší život a podporuje životní elán. Cvičením posiluješ srdce, kosti a svaly, cítíš se lépe kvůli vylučování endorfínů, které způsobují pocit blaženosti, lépe zvládáš stres a zlepšuje se ti krevní oběh, což se projevuje pohotovějším myšlením a lepším spánkem.
Hodně spi. Odpočinek umožňuje tělu se zregenerovat. Dochází k vylučování odpadních látek, doplňují se zásoby různých enzymů, dochází taky k obnově životní síly. Odpočinek posiluje imunitní systém, pomáhá při překonávání stresu a emocionálních traumat.
(čerpáno ze skvělé knížky Síla zdraví - H.Diehl, A. Ludingtonová a P.Pribiš)
Právě si říkam, že bych měla trošku zhubnout. Díky za tipy! :)
OdpovědětVymazatProsimtě, hubnout. Spíš tak celkově se starat pěkně o svoje tělo ;) ale pokud chceš zhubnout, tak je důležité hlavně hodně pít vody, pak se ti v těle ukládá jenom to co má a né přebytečný tuk a cukr ;) dobře to pročišťuje.
VymazatPravda pravda:)) já jen kromě běhání dělám radši jiné sporty:)) ale prostě takhle žít by měl každý:) podle mě se pak i duševně člověk cítí mnohem líp:))
OdpovědětVymazat